食物繊維　摂取量

バナナで食物繊維は摂れますか？アンチエイジングについての書き物に、日本人が不足している栄養素として、カルシウム、食物繊維、カリウムとありました。朝食時のもう一品として、牛乳とバナナでカルシウムとカリウムを補えるとして、食物繊維もバナナで摂れますか。それとも別の何かでないと無理ですか？

食物繊維食物繊維って、一日どれくらい摂取すればいいのでしょうか？またファイブミニなどの飲料で取るのが手っ取り早いと思うのですが、やはり野菜などの食事からとったほうが健康に良いですか？

ヤーコンの一日の摂取量を ご存知の方 教えて下さい。ヤーコンの一日の摂取量を ご存知の方 教えて下さい。大好きなのですが、過剰摂取はよくないかと･･･どなたかお願いいたしますm(__)m

ダイエット中の食事についてです。野菜やわかめなど食物繊維を取りすぎると便秘しますか？いま便秘で、おならがよくでて臭いです(^_^;)毎日野菜などの摂取量はかなりあります。また体重の増減が5キロほどあります。少し食べ過ぎると五キロはふえます。なかなか減りません(^_^;)便秘のせいですかね??

空腹の時、胃の全長運動でグーと音がなります。私は朝にカロリーメイトを食べる事がよくあります。朝に４００カロリー(４本)だけだと昼食前にはお腹がグーとなってしまいます。カロリー摂取量は空腹と関係がないのですか？逆に言えば、摂取カロリーが低ければたくさんの量を食べても太ったりしないんでしょうか？カロリー摂取量と食べた量の関係を教えてください。